El surf ha ido ganado adeptos en los últimos años porque es una actividad disponible para todo el mundo. Deslizarse sobre las olas con una tabla aporta beneficios físicos y mentales. Los especialistas explican que se basa en coger una ola, desplazarte con ella y en el punto de desplazamiento hacer maniobras. Para practicar este deporte es aconsejable empezar con una tabla adecuada para tu nivel y utilizar un neopreno acorde con la temperatura del agua.
También es importante hacer un calentamiento previo, basado en estiramientos, para así evitar lesiones.
Con el surf ejercitas mucho las piernas, porque cuando el surfista se pone de pie tiene que tener concentración absoluta. Si quieres surfear es muy importante analizar cómo está el mar y las corrientes.
También tienes que tener en cuenta cuánta gente hay en el mar y dónde te tienes que colocar según tu nivel, para no molestar a los demás. Los expertos explican que el 70% del surf es remar; el 20%, esperar las olas; y el 10%, estar subido encima de la tabla.
Para conseguir ponerte de pie encima de la tabla tienes que trabajar la fuerza de impulso en las piernas. Cuando estás encima de la ola es aconsejable permanecer ligero, para que la tabla se deslice sola, pero después volver a usar esa fuerza de impulso en el momento en que bajas.
Tienes que entender el mar y las olas, es decir, saber dónde rompen y cómo situarse en la mejor parte del mar, pero esto es un proceso que necesita años.
Con el surf desarrollas todo el tren superior, porque es un deporte en el que se está constantemente remando. Otro de las ventajas es que da mucha capacidad pulmonar, ya que tienes que hacer apneas cuando pasas por debajo de las olas.
¿Cuáles son las mejores olas en España?
Los mejores lugares para practicar surf en nuestro país son:
– Mundaka, Vizcaya: Muchos surfistas escogen Mundaka para practicar este deporte. Los meses de septiembre y octubre son los mejores para practicar esta disciplina, pero si quieres ir en invierno utiliza un traje de 3/2, después tendrás que pasarte a uno de 4/3.
– Lanzarote y Fuerteventura: Apuesta por estas islas para surfear, para los ocasionales días fríos utiliza un traje de 3/2.
Los profesionales de Corralejo Charter and Fishing, expertos en el campo de las excursiones marítimas, explican que si viajas a Fuerteventura escoge la costa suroeste de Lobos, porque allí se encuentra la ola más larga de las Islas Canarias.
Los beneficios del surf
Los beneficios del surf son los siguientes:
Respirar aire puro
Si practicas este deporte estarás en contacto con el aire del mar, que es puro y rico en iones negativos. Estos estimulan la renovación celular y la producción de serotonina.
Las personas que practican surf están en contacto con la naturaleza y tienen un gran respeto por el mar y las especies marinas que habitan en él.
Vitamina D
Con el surf consigues la vitamina D a través del sol. El 80% de la población tenemos carencia de esta vitamina. Es imprescindible para la formación de los dientes y de los huesos.
Si estamos expuestos al sol es muy importante la protección solar y las cremas hidratantes.
Mejora el estado de ánimo
Bañarse en el mar alivia el estrés y libera serotonina, que es una hormona clave para la relajación y la felicidad. Un estudio publicado por el American Journal of Sports Medicine informa que si practicas 30 minutos de surf mejoras tu estado de ánimo.
Fortalece el corazón
Otro de sus beneficios es que fortalece el corazón, porque mejora el flujo sanguíneo y la presión arterial.
Tonifica los músculos
Es un deporte muy completo, ya que se entrena el tren superior, es decir, hombros, pecho y espalda. Aunque también fortalece el tronco y el tren inferior (abdominales, lumbares, dorsales y piernas).
Consigues un fortalecimiento importante de musculatura, porque en la tabla necesitas fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Ayuda a perder peso
«Una hora de surf quema más de 500 calorías, lo cual no es un gasto energético desdeñable. En ese mismo sentido, su exigencia también tiene que ver con la concentración, pues precisa de un usuario que esté alerta, tanto a otros surfistas como al propio mar, por lo que no concede tregua», informa el periódico The Objective.
Fortalece las articulaciones
Con el surf tus articulaciones no sufren impactos, lo que nos ayuda a fortalecerlas sin sufrir el riesgo de lesión.
Constancia
Es un deporte de alta exigencia, por lo que es muy importante la motivación y la constancia, para realizar correctamente los ejercicios en el agua y sobre la tabla.
Mejora la coordinación y la resistencia
El surf mejora la resistencia, porque necesitarás remar grandes distancias. Aunque también incrementa la movilidad y coordinación para mantenerte sobre la tabla.
Mejora la salud cardiovascular
Mejora la salud cardiovascular porque la frecuencia cardiaca se eleva y mejora la circulación de oxígeno en la sangre y el ritmo respiratorio.
